About Breath Work

3 Elements

”The HARMONY” は3つの要素を通して心身の健やかさをトータル的にサポートしていきます

“呼吸の質を変える”

様々な影響から呼吸が浅くなってる私達。呼吸筋を正しく使えるようにして、姿勢を整えることで深い呼吸へと変化させていきます。呼吸が深くなることで得られる効果は、下のBasic Benefitをご覧下さい。

“感情や身体の反応と心地良く向き合う”

日常生活にブレスワークを取り入れることで、その時々に感じる感情に振り回されない自分を確立させ、日々感じる違和感、ストレス、疲れ、不安感、を心地良く軽減していき1日の中で自然な自分で居る時間を増やしていきます。

“脳を休め、気づく力を高める”

ブレスワークの時間は呼吸に集中するマインドフルな時間。呼吸が深まるだけではなく、脳を休める時間にもなります。常に思考する脳を休めることで感覚が研ぎ澄まされ、気づく力が豊かになる。それは創造力の向上や仕事の効率upにも繋がります。

ブレスワークは身体だけでなく、心も整えてくれるトータルケア。生活を心地よく変えてくれるBenefitが多くあります

01/自律神経の整いやすい身体

呼吸と自律神経は深く影響し合っています。自律神経をコントロールすることは出来ませんが、呼吸から自律神経にアプローチをすることは出来るので、意識的な呼吸で自律神経の整いやすい身体になっていきます

自然な呼吸になることで、心肺機能は向上、身体の各組織に巡る酸素の量が増える。また、呼吸による内臓の働き向上や、代謝アップも期待できるので、自分自身のエネルギーを最適に使うことが出来るようになります

02/体力の向上

現代を生きる私達の睡眠の質は悪くなっているといわれています。その為休息が睡眠中にうまく取ることが出来ていないようです。呼吸で睡眠の質を上げることで、休息の質を上げ、翌日のパフォーマンスをアップさせます。

03/睡眠の質向上

04/集中力向上

呼吸の練習を通して、1つのことに集中する力が向上します。これは、日々活動効率を上げること、クリエイティビティの向上、日々をマインドフルに過ごしていくことにつながっていきます。

呼吸を深めることで、自律神経、脳波が変わり、心の安定を自ら生み出すことを可能にしていきます。日常の中で不安定さを感じた時に意識的な呼吸でアプローチして、自然な自分で過ごせる時間を増やしていきます。

05/心の安定

ブレスワークに特別な道具はいりません。仕事中、移動中、家事育児の合間、どんな時も行うことが出来ます。「今」いる場所で「今」の自分に向き合って変化を生み出せることはブレスワークの最大の魅力の1つです。

06/いつでも出来る

呼吸を通して、自分自身を心地良い状態へとシフトさせていく

こんな方におすすめ

✔︎ 深い呼吸を身につけ、心身をケアしたい方

✔︎呼吸を通して自分自身を心地よく見つめたい方

✔︎ 変化の早い現代に、安定した静的な時間を人生に取り入れたい方

✔︎ 日々感じるイライラや、モヤモヤをその場で解消したい方

✔︎ 集中力を向上させたい方

✔︎ 産前産後のケアにブレスワークを取り入れたい方

✔︎ 子育て中無理なくセルフケアをして、家族との調和を作りたい方

✔︎ YogaのAsanaを安定させたい方

✔︎ 趣味のエクササイズ、運動パフォーマンスを上げたい方